dobar danobrt za poslovno savjetovanje

Ne mogu se suzdržati

« Opsesija slatkišima

Moguće je da slatkišima zapravo nastojite utažiti neke druge potrebe. Ukoliko ste umorni, radije odspavajte. Ako se tužni, radije se dobro isplačite u nečijem toplom krilu. Nedostaje li vam ljubavi, potražite društvo nekoga tko vas voli.

Da li je moguće riješiti se opsesije slatkišima? Imam 17 godina. U nekoliko posljednjih mjeseci pravilnom ishranom sam došla do željene težine, i sada sam zadovoljna. Jos uvijek pokušavam da jedem zdravu i manje kaloričnu hranu, ali slatkiša ne mogu da se odreknem, što me mnogo plaši, jer bi to moglo ugroziti moje zdravlje i utjecati na povratak izgubljenih kilograma. Jednostavno kada vidim nesto slatko ne mogu da odolim, i onda posežem za sve većim količinama. Ponekada mi se zna desiti da mi je muka i da se totalno osjećam prenajedeno, naduto ali ipak ne mogu da prestanem jesti. Šta da radim kada mi se jede slatko, jer ne mogu da pojedem male količine? Molim pomozite mi savjetom, jer bi mi rješenje ovog mog velikog problema zaista bilo od pomoći. Unaprijed hvala.

Naše se strastvene želje temelje na našim potrebama. One mogu biti fiziološke, ili psihološke (iako, kada se dovoljno duboko njima bavimo, teško je i razlučiti razliku). Nekoliko je mogućih uzroka za vašu opsesiju.

Nutricionisti nas uče da nam uslijed konzumiranja hrane visokog glikemičkog indeksa jako naraste šećer u krvi, nakon kojeg slijedi veliki pad, pa organizam traži novu dozu slatkog. Događa se da tijelo više ne može regulirati ravnotežu glukoze u krvi bez velike količine unesenog šećera. Šećer mu postaje nužan za postizanje ravnoteže. Dobra je vijest ta da ukoliko se uspijete dovoljno dugo suzdržati od konzumiranja šećera, želja za slatkim se gasi. Organizam će naučiti sam regulirati šećer u krvi.

Možete pomoći svom tijelu tako da vježbate. Vježbanje utječe na metabolizam šećera jer tijelo uči koristiti svoju energiju umjesto da je skladišti. Možete izbjegavati posebno "opasne" proizvode, kao što su gazirani sokovi koji su prepuni šećera i povećavaju ovisnost o slatkom. Nemojte koristite umjetna sladila jer povećavaju apetit i želju za slatkišima. A kada vas unatoč svemu obuzme želja za slatkim posegnite za slatkom prirodnom hranom – npr. svježim ili sušenim voćem.

No moguće je da slatkišima zapravo nastojite utažiti neke druge potrebe.?

U našoj kulturi slatko često ima emocionalnu asocijaciju - vežemo ga uz blagdane, zabavu, sreću i romantiku. Nadalje, slatko utječe na metabolizam dopamina koji je povezan s osjećajem sreće, zadovoljstva i euforije. Moglo bi se reći da slatkiši proizvode "sretnu" kemiju u našem mozgu. Zbog toga ćete često u filmovima (i životu) naići na scenu u kojoj se nesretna, upravo ostavljena djevojka, tješi kantom sladoleda. Osim toga, slatko nam daje osjećaj dodatne energije, pa smo skloni posegnuti za slatkim i onda kada smo npr. umorni. Moguće je da loše identificirate i razlikujete svoje istinske potrebe. Ukoliko ste umorni, radije odspavajte. Ako se tužni, radije se dobro isplačite u nečijem toplom krilu. Nedostaje li vam ljubavi, potražite društvo nekoga tko vas voli.

I na kraju, kada raspolažem informacijom da vam je 17 i da ste postigli svoju "idealnu" težinu ne mogu odoljeti a da se ne zapitam jeste li možda krajnje premršavi i izgladnjeli. Današnji standardi ljepote i vitkosti toliko se kose s našom prirodom i potrebama organizma da mi pada na pamet mogućnost da ste jednostavno - gladni. A slatka hrana naprosto ima potencijal tu glad jako brzo utažiti. U tom bih vam slučaju samo rekla da se istinska ljubav prema sebi ne razvija gledanjem u ogledalo, nego zagledavanjem u sebe i brigom o tome da nam ničega ne nedostaje.